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Agradecemos a  gentil colaboração do Luciano, terapeuta corporal com grande experiencia, que vai ajudar -nos com dicas e sugestões para uma vida mais saudável e completa. 

Saúde Completa   -  Saúde na Melhor Idade  

Cuidar da saúde é fundamental, inúmeros estudos apontam a importância da atividade física e das terapias corporais, inclusive na terceira idade, conhecida também como “Melhor Idade”. Hoje, temos muitas opções para exercitar, de diferentes gostos e formas, atendendo a necessidade de cada individuo. O recomendado é passar por avaliações médicas, de preferência com o seu médico responsável, onde ele poderá encaminhar para inúmeras atividades, como as atividades de baixo impacto, ex.: caminhada, natação, hidroginástica, dança, trabalhos resistidos como a ginástica localizada, musculação, alongamento, buscando a manutenção da flexibilidade bem como a mobilidade, além da massagem para reativar a circulação e aliviar dores musculares, equilibrando o corpo e a mente. Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento com importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade. Confira alguns dos benefícios ao praticar uma atividade física: melhora da velocidade de andar, melhora do equilíbrio, aumenta o nível de atividade física espontânea, melhora da auto-eficácia, contribui na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle do diabetes, artrite, doença cardíaca, ingestão alimentar e na diminuição da depressão. Atenção para uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular e desordens visuais. Receba massagens, pratique atividade física para fortalecer os músculos das pernas e costas. Informações, dúvidas e sugestões sobre esta coluna lucianoterapeuta@uol.com.br – Luciano Lopes.

 Luciano, nosso muito obrigada!   *mandem suas sugestões, dúvidas, perguntas.  *visitem o site do Luciano.

*será um prazer publicar seus artigos.

A  APC agradece sua gentileza em participar e comemora com todos os Cuidadores. Nossos APLAUSOS pela sua participação.


-  REGINA VALÉRIA DE VASCONCELLOS LIMA Dentista, escritora, idealizadora, fundadora e presidente da APC. http://www.aprojetocuidador.org/blog SAIBA +



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